web analytics

Träningen flyter på måste jag säga, andra veckan i rad som det blivit bra med tid. Den riktigt effektiva träningen landade på 03:19:00 dvs 19 minuter på pluskontot, men utöver det har jag dessutom tagit två långpromenader utöver hundpromenaderna med Sandra varav en var sk ”gogging” där vi gick 5 minuter och joggade en.
(Konstigt nog hade jag raderat originalbilderna från telefonen, så till detta inlägg plockade jag ner dem från Instagram/FB rakt av bara)Veckan inleddes med 1000 meter simning, inte den bästa simformen men skönt att få till ett pass i poolen. Det kommer inte bli någon öppet vatten-simning för mig i år, och det har jag förlikat mig med för länge sedan så nu kör vi poolen i alla fall fram till maj-juni nästa år.Torsdagen bjöd på Björnö-milen, inte den snabbaste milen vi gjort MEN vi sprang i alla backar utom en. Även om det såklart känns som framsteg kan man då dra lärdom av att det är verkligen inte förmågan att kunna springa hela tiden som sätter persen, utan vad man gör med den tiden man faktiskt springer. Det kan definitivt vara mer effektivt att gå uppför gör att spara energi och ork för att kunna trycka upp tempot på flacken och nedför!I lördags tog jag så en sväng på cykeln, samma 43 km-runda som förra veckan. Min cykel har problem med framväxeln (igen!!) så jag kunde bara ligga på växel 11-17 för att det skulle rulla tyst och smidigt, uppe på 18-20 tar kedjan i växelväljaren och att byta till största drevet med växel 21-30 går inte alls. Jag, som konstaterat att jag egentligen skulle klara mig med ett enda stort drev fram, saknade mina tunga växlar något enormt mycket, men det blev en fin tur ändå.Sex timmar totalt landade jag på vecka 31!

Kommentera gärna här!

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Post Navigation

%d bloggare gillar detta: