Tiden flyger iväg, ingen rast och ingen ro!
Det får bli en snabbgenomgång av de senaste dagarna, annars hinner det gå en helg till innan jag får ut något vettigt hahaha. 
Det har tränats skydd och sök med goda resultat. Öje gick riktigt, riktigt fint i skyddet med bra intensitet och tyngd i betten. Sen råkade han gå ifrån mig på parkeringen och springa ner till planen för att hälsa på folk och efter det gick det inte lika bra eftersom matte inte blev så glad, men med några peppande övningar så kom han i alla fall tillbaka hjälpligt. Han är ju ingen stenhård tuffing, han blir ledsen om matte blir sur.
Söket gick också bra, han fick se figgen springa ut en bit i rutan med boll och sen vände jag bort honom lite innan jag skickade ut honom och det gick toppen, full sula ut och inga betänkligheter. Jag vill ha upp intresset och farten nu i början, då kör vi med starka retningar men passar oss för pop-ups eller ljud eftersom han gärna slår av nosen och letar på annat vis. Bra träning!
Jag har också fortsatt med grundkursen jag har, sista gången nästa vecka men jag tror att de vill köra ett race till på en gång. Det har även blivit lite privatlektioner bokade, ett par framtida event som börjat filas på och en del administrativt jobb med företaget så jag sitter inte direkt sysslolös om dagarna.
Det har varit fina kvällar med vackra solnedgångar och sköna promenader, det märks att vi faktiskt snart är inne i oktober när mörkret faller snabbare och snabbare. Men temperaturerna har ju fortfarande hållit sig behagliga, en mycket skön höst!
Så kom regnet till slut, jag vet inte ens när det regnade sist så det kändes behövligt ändå på något sätt. Jag gav mig ut och sprang en kort runda för första gången sedan löpcoachningen i lördags men det var ännu trötta ben och hög puls. Lördagens träning var brutalt effektiv, redan några timmar senare var träningsvärken otroligt smärtsam och dagen efter när vi var på skyddstävlingar i Enköping kunde jag knappt gå haha. Det var absurt länge sedan jag hade sådana ömma muskler, det blev lite väl häftigt i lördags kanske.
Men det var en grymt rolig timme som flög förbi, vi började med uppvärmning och sedan fyra grundpelare i löpning; höfter, ben, armar och blick. Sedan lite löpskolningsövningar med låga indianhopp, hälkickar (tror jag?? Skulle nog ha skrivit ner det här direkt känner jag haha) och studs på stället (vilket passade mig jättebra eftersom det inte involverade koordination mellan ben och armar som jag suger på!). Löparstyrka i form av tre olika utfall; vanliga, med extra spänd rumpa och med bålrotation och extra spänd rumpa. Det var nog dessa som dödade mina ben, senast jag gjorde utfall på det sättet var nog i gymnasiet hahaha!
Det blev också enbens rumänska marklyft, lite knixigt att få till det med balansen men verkligen en jättebra övning!
Sen avslutade vi med att springa lite nedför i backe där vi kollade på benteknik och att våga ”fälla fram” kroppen och få upp lite fart i stället för att ligga framför oss i steget och bromsa och belasta knäna. Sjukt jobbig men effektiv träning, love it!
Till sist nya naglar fixade, denna gång glitter i färgen salmon och lite längd igen. Så nu är ni hyggligt up to speed med vad som pågått!
